Seu reset diário: Exercícios práticos para reduzir a ansiedade e administrar o estresse com a ajuda da terapia cognitivo-comportamental

Reflita, recarregue as energias e recupere o equilíbrio emocional com este guia para encontrar a paz mesmo quando a vida parece difícil demais.

Administrar a ansiedade em um mundo cada vez mais estressante é desafiador. A sociedade moderna parece fomentar e se alimentar de nossas angústias, e os desafios se acumulam sem parar. Para enfrentá-los, Seth J. Gillihan, psicólogo clínico e PhD, criou práticas diárias baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental que resultaram em Seu reset diário, um guia para acompanhar os leitores ao longo do ano na difícil tarefa de gerenciar a ansiedade e o estresse cotidianos.

É fácil se perder em espirais de sentimentos e pensamentos negativos quando estamos estressados e sobrecarregados diante dos desafios da vida. Seja para recuperar a paz de espírito, lidar com as preocupações do dia a dia ou controlar os picos de ansiedade, precisamos das ferramentas certas que nos ajudem a romper os ciclos nocivos que nos aprisionam.

Em Seu reset diário, você aprenderá a reverter e reprogramar padrões de pensamento negativos com um exercício para cada dia do ano. Baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental e desenvolvido para ser utilizado a qualquer momento do ano, este livro oferece orientações diárias para ajudá-lo a superar momentos desafiadores e guiá-lo para o sucesso. Prepare-se para uma vida mais feliz e saudável com este manual acessível que se tornará um companheiro fiel com o qual você poderá contar faça chuva ou faça sol.