Ancorado: como fazer as pazes com seu sistema nervoso usando a Teoria Polivagal (eBook)

Se os momentos de estresse da vida diária parecem ameaças de vida ou morte, existe um motivo: seu sistema nervoso está desequilibrado. As ideias inovadoras da Teoria Polivagal nos dizem que podemos regular nosso nervo vago, a principal via de informação do corpo, para encontrar nosso caminho de volta ao bem-estar. Em Ancorado, Deb Dana compartilha uma apresentação pragmática da Teoria Polivagal, e traz a ciência para nossas vidas, com caminhos práticos e cotidianos para transformar seu relacionamento com seu corpo. Usando técnicas testadas em campo, Dana o ajuda a dominar habilidades para se tornar mais consciente do seu sistema nervoso a cada momento — e restaurar sua capacidade de enfrentar tanto os grandes como os pequenos desafios da vida. Aqui, você explorará: - A Teoria Polivagal — conheça a biologia e as funções do seu nervo vago, a “estrada” do sistema nervoso. - Como fazer as pazes com seu sistema nervoso — sintonize-se com o que está acontecendo em seu corpo, desenvolvendo sua “neurocepção”. - Como usar seu freio vagal — descubra técnicas-chave para regular conscientemente a intensidade de suas emoções. - Conexão e proteção — aprenda a reconhecer e influenciar seus gatilhos internos de segurança e perigo. - Seu Sistema de Envolvimento Social — encontre formas de criar relacionamentos fortalecedores com outras pessoas e com o mundo ao seu redor. - Práticas e orientações para, aos poucos, moldar seu sistema nervoso e ter maior resiliência, intuição, segurança e entusiasmo.