Durma bem, viva melhor: Um guia prático para ter o sono de que precisa e alcançar a vida desejada

O sono é a parte mais importante da jornada de qualquer pessoa em busca de uma vida saudável e feliz. Nunca foi tão importante cuidar da saúde como nos últimos tempos. Diferentemente do que se possa imaginar, o ato de dormir não se resume a deitar-se por algumas horas sem fazer nada, mas é o responsável pelo equilíbrio da saúde física e mental. Devido ao acúmulo de atividades e à alta demanda de informações, a humanidade se acostumou a dormir pouco e com quase nenhuma qualidade. Com isso, houve aumento no nível de irritabilidade, nos transtornos de ansiedade, de peso, no desequilíbrio hormonal, nas doenças cardíacas, entre outros danos que comprometem ainda mais a qualidade do sono de todos. Durma bem, viva melhor é um guia feito a partir de estudos e práticas aplicados pelos especialistas em sono Frank Lipman e Neil Parikh, que se uniram a fim de oferecer recursos para dormir bem todas as noites. Os autores explicam as mais recentes descobertas da ciência do sono e todos os fatores que afetam o ato de dormir, como alimentação e atividades físicas, estresse, e uso de tecnologias prejudiciais à rotina do sono. Tudo isso de forma a criar um protocolo funcional e personalizado direcionado ao seu estilo de vida e suas necessidades.