Como lidar com burnout e estresse ocupacional crônico: guia prático para pacientes e familiares

Cada vez mais presente entre as queixas de profissionais em uma sociedade altamente competitiva, a síndrome do burnout ou o estresse ocupacional crônico requer uma atenção especial. As pressões do meio profissional fazem com que muitas pessoas se sintam esgotadas e sobrecarregadas, pois são submetidas a um estresse crescente, a pressões para melhorar o desempenho e ao aumento da responsabilidade, além da necessidade de realizar diversas atividades ao mesmo tempo. Esses quadros podem levar a efeitos psíquicos e físicos diversos, resultando em problemas como depressão, distúrbios do sono, apatia, hipertensão, diabetes etc. Este guia é baseado em estudos de caso e tem por objetivo ajudar as pessoas a evitar a síndrome de burnout. Em linguagem clara e objetiva, são apresentadas diferentes técnicas que permitem evitar o estresse ocupacional e fazer o gerenciamento dele de forma simples e eficaz. O texto é dirigido a pacietes, familiares, psicólogos, psiquiatras, e demais profissionais da saúde, bem como gestores de empresas. Sumário 1 Burnout 1.1 Um bom começo 1.2 Burnout: o que é isso? 1.3 Encontros com pacientes 1.3.1 Um engenheiro pergunta: estresse, burnout ou depressão? 1.3.2 Luz e sombra crescente na vida de uma funcionária pública 1.4 Por que conselhos simples geralmente não ajudam 2 Estresse ocupacional 2.1 O que você deveria saber sobre estresse 2.1.1 Quais são os sinais do estresse? 2.1.2 Como se chega às reações ao estresse? 2.1.3 Estresse agudo e crônico 2.2 Estresse ocupacional: uma questão de equilíbrio 2.2.1 Condições de trabalho que requerem esforço extremo 2.2.2 Quais são as características dos bons locais de trabalho? 2.2.3 A tendência pessoal ao esgotamento 2.2.4 Autocuidado e autoestima 3 Reduzindo efetivamente o estresse ocupacional 3.1 Relaxamento 3.2 Esclarecimento da perspectiva: aceitar, mudar ou abandonar? 3.2.1 Tomar uma decisão 3.2.2 Passos para uma mudança