A dor nas costas não cai do céu: guia prático de cuidados, exercícios e prevenção

Chega de Dor nas Costas! Retome o Controle da Sua Vida! Você se reconhece nessa situação: uma dor nas costas persistente que limita seus movimentos, rouba sua energia e atrapalha cada dia? A fisioterapeuta ARLETE BERNAL, com 40 anos de experiência e um profundo conhecimento da ciência e da prática clínica, destilou seu saber neste guia essencial. Ela transformou as últimas evidências científicas em uma abordagem descomplicada que o coloca no centro do seu próprio processo de cura. Descubra neste livro: ● As verdadeiras causas da sua dor e como tratá-las de forma eficaz. ● Técnicas de autoliberação miofascial para desativar aqueles pontos-gatilho que são a maior causa do aparecimento da dor nas costas. ● Instruções claras sobre exercícios (estabilização, alongamento e fortalecimento) para construir uma coluna forte e resiliente. ● O segredo para reeducar sua postura e aplicar a ergonomia correta para blindar seu corpo contra futuras dores. Com linguagem acessível e ilustrações passo a passo que facilitam a execução de cada procedimento, este livro não é apenas sobre tratar a dor; é sobre prevenir novos episódios, melhorar sua funcionalidade e construir um condicionamento físico que lhe devolverá a liberdade e a qualidade de vida que você merece. Torne-se o protagonista da sua própria recuperação!