Prevenção de Lesões no Esporte: Guia anatômico para desenvolver resiliência e minimizar lesões

Prevenção de lesões no esporte é um guia prático e ilustrado para ajudá-lo a entender por que as lesões ocorrem, como identificar fatores de risco com base no esporte ou atividade física e, mais importante, como abordar de maneira proativa o risco de lesões, como rupturas do ligamento cruzado anterior, instabilidade do ombro e lesões no tornozelo, nos músculos posteriores da coxa e na região lombar. Destaques da obra: • São 55 exercícios eficazes de prevenção de lesões, com descrições passo a passo. • Ilustrações anatômicas coloridas com destaque para os músculos em ação. Cada ilustração ajuda você a entender melhor como o exercício fortalece os músculos, ligamentos e tendões que correm maior risco durante a locomoção e os movimentos do esporte. • Princípios fisiológicos e de treinamento para criar um programa de prevenção eficaz, incluindo o importante papel que o aquecimento desempenha e como preparar seu corpo para um desempenho ideal. • Exemplos de programas de treinamento, assim como conselhos para incorporar exercícios de prevenção em um plano existente. Ninguém quer ficar afastado do esporte por lesão. Este livro fornecerá o conhecimento prático para proteger seu corpo, desenvolver resiliência e manter-se em forma para competição.