Pense menos, durma mais: da cobrança e ansiedade ao sono sem estresse

O livro mais libertador sobre o sono que você precisa ler! Imagine começar seu dia sem o peso de saber que o dia vai ser uma luta por causa de mais uma noite maldormida. Ter mais foco e energia sem aquela névoa mental constante ou aquele cansaço extremo que deixam cada tarefa duas vezes mais difícil. Com orientações práticas e mudanças reais, este livro mostra como transformar suas noites — e seus dias. “O sono nunca precisou ser um trabalho. Você só precisa deixar rolar. Vamos recuperar isso.” Se existe algo pior do que não conseguir dormir, é ficar se sentindo culpado por não ter conseguido pregar os olhos na noite anterior. Com o aumento da indústria do bem-estar, somos bombardeados todos os dias por dogmas sem muita evidência científica, como a ideia de que todos precisamos dormir oito horas todos os dias ou de que estamos prejudicando nossa saúde se acordamos algumas vezes durante a noite. E ironicamente, todas essas afirmações sem embasamento científico só pioram a relação que temos com o sono, causando um ciclo de medo, ansiedade e noites repletas de pânico. Em Pense menos, durma mais, a especialista Stephanie Romiszewski nos mostra como cada pessoa tem seu próprio ritmo, trazendo uma visão sensata e realista sobre o assunto. Se a vida não é perfeita, por que o sono precisaria ser? Ao final da leitura, você terá um entendimento libertador e uma visão muito mais ampla e informada sobre o funcionamento do cérebro e sobre como passar de ter medo do mecanismo do sono a fazê-lo trabalhar a seu favor.