Meditação para Iniciantes: primeiros passos para adolescentes e adultos

Meditação para iniciantes é um livro para meditadores iniciantes ou para pessoas que desejam se tornar facilitadoras de meditação em grupo. Irá encontrar aqui os conceitos e estilos de meditações mais comuns, todos com aspectos não religiosos. Os preconceitos que encontrei durante minhas primeiras tentativas de inserir meditação em escolas e como lidei com isso, como os benefícios começaram a surgir e o desejo das pessoas em aprender começou a se tornar maior. Também trago relatos reais de alunos adolescentes e adultos que tiveram suas melhoras em sintomas psicológicos e também físicos com semanas de meditação diária. Realizando esse trabalho em paralelo com a Educação desde 2015, percebi que muitos alunos tinham dúvidas e quis responde-las nesse livro. “Nunca meditei na vida. Saberei meditar sozinho até o final do livro? Saberei facilitar meditação dentro de uma sala de aula ou empresa? Grupos de jovens em igrejas ou intervalos em faculdades e escolas ou hospitais? Como irei abordar os alunos? Terei o conhecimento suficiente para tirar dúvidas? Saberei explicar o que é meditação e algumas diferentes modalidades? Facilitar meditação para 1 ou 50 pessoas ao mesmo tempo?” Não existem milagres, a meditação não vai fazer um processo cirúrgico em sua ansiedade, insônia ou estresse. É necessário ao menos, um pouco de disciplina. Apenas sente, feche os olhos e preste atenção em sua respiração.