Estar presente: guia prático para familiares e amigos de pessoas em sofrimento emocional

Como ajudar quem é importante para nós sem nos perdermos no caminho? O sofrimento emocional é humano e universal. Quando surgem dificuldades emocionais, muitas vezes encontramos dois lados a tentarem comunicar. De um lado estão as pessoas que sofrem com determinadas dificuldades emocionais. Estas, por vezes, não sabem como pedir e aceitar ajuda. Do outro lado, familiares e amigos querem apoiar, mas sentem-se perdidos. O que dizer? O que fazer? Como estar presente sem esgotar? Este livro é um guia prático e acessível para quem deseja estar ao lado de quem sofre, sem deixar de cuidar de si mesmo. Inspirado no programa 'C4RE – Conhecer, Comunicar, Cuidar e Conectar', apresenta orientações claras, exercícios práticos, meditações guiadas e reflexões que ajudam a transformar a intenção de ajudar em ação equilibrada e eficaz. Aqui vai encontrar ferramentas simples para: · Reconhecer sinais de ansiedade, depressão, doença mental grave e outras dificuldades emocionais; · Apoiar de forma eficaz sem ultrapassar os seus limites; · Praticar a compaixão e a autocompaixão; · Desenvolver estratégias de regulação emocional; · Criar redes de cuidado e conexão. Com base científica, mas numa linguagem clara e próxima, este é o guia ideal para familiares e amigos que querem aprender a apoiar –, e, ao mesmo tempo, cuidar da sua própria saúde mental. Temas que pode encontrar neste livro: · Saber cuidar · Emoções · Sistemas de regulação · Compaixão e autocompaixão · Prestar apoio · Bases do cuidado · Regulação emocional · Ansiedade e pânico · Tristeza e depressão · Raiva e agressividade · Desregulação · Mindfulness · Comportamentos aditivos e de autodano · Experiências psicóticas · Redes compassivas · Saúde mental .