Como lidar com a ansiedade

Como lidar com a ansiedade Guia prático para pacientes, familiares e educadores As emoções e suas reações corporais são efeitos que possuem origem genética, desta forma, do ponto de vista evolutivo, a ansiedade e o medo são estados emocionais que nos protegem de situações perigosas. Entretanto, há indivíduos que sofrem uma inquietude mental, uma emoção aflitiva e angústia constante, preocupação excessiva ou irrealista com um acontecimento futuro, esses sintomas impactam a vida social, profissional e tornam as pessoas envolvidas inábeis para as suas funções diárias, estamos falando de milhões de afetados em todo o mundo. Um fato comprovado empiricamente é que a ansiedade patológica é o transtorno psiquiátrico que menos recebe tratamento médico adequado, isso se explica porque o sintoma “ansioso” não é um aspecto excludente de tantas outras doenças psíquicas. Muitas pessoas não acreditam que estão doentes, minimizam, ou tentam normalizar e justificar a ansiedade. O leitor terá um panorama geral sobre os tipos de ansiedade, e através de um texto didático contendo exemplos e contextualizações, saberá as explicações cientificas, médicas e psicológicas a respeito da origem do transtorno, atividades psicoeducativas, tratamentos indicados e prevenção. Os autores dissertam sobre temas atuais e importantes para conhecimento de toda a sociedade, como o ‘Transtorno de ansiedade por doença’, vivenciado por parte da população devido a pandemia da Covid-19, o desconforto e insegurança em contrair o vírus e adoecer tornou-se rotineiro, e de grande impacto para a saúde mental. Está disponível o volume mais aguardado da coleção ‘Guia prático’, aproveite o lançamento e esclareça as suas dúvidas com os especialistas! Sumário Parte 1 Ansiedade e medos: o que são? 1 O que são transtornos de ansiedade? 2 Transtorno de ansiedade generalizada 3 Ataques de pânico, transtorno de pânico e agorafobia 4 Fobias específicas 5 Fobia social e seus sintomas 6 Ansiedade na infância e na adolescência 7 Transtorno de ansiedade de separação 8 Medo de ir à escola 9 Ansiedade e exames escolares 10 Fobia de sangue, injeção e ferimentos 11 Medo de ir ao dentista 12 O medo de adoecer e a Covid: transtorno de ansiedade de doença 13 Medo de andar de avião 14 Medo de dirigir automóvel 15 Ansiedade e comer compulsivo 16 Medo do escuro 17 Transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de estresse agudo 18 Ansiedade e uso de substâncias Parte 2 Tratar a ansiedade 19 Lidar com preocupações 20 Exposição 21 Lidar com pensamentos negativos 22 Habilidade social 23 Ansiedade em situações sociais 24 Procrastinação: ansiedade por atrasar os compromissos 25 Compaixão 26 Aceitação: vivenciando a ansiedade 27 Insônia e ansiedade: seu manejo 28 Manejo dos pesadelos 29 Relaxamento 30 Meditação 31 Atenção plena ou mente plena (mindfulness): a prática 32 Família e amigos podem ajudar? 33 A arteterapia no tratamento da ansiedade 34 Música e ansiedade? 35 Espiritualidade e ansiedade 36 A atividade física e os transtornos de ansiedade 37 Tratamento da ansiedade com medicamentos: princípios gerais