A dieta anti-inflamatória: guia completo para iniciantes

Melhore sua disposição, fortaleça seu sistema imunológico e reverta inflamações crônicas com mudanças simples na alimentação.

Neste livro, você vai encontrar um passo a passo para adotar uma dieta anti-inflamatória fácil de seguir – começando hoje mesmo.

Com o uso de ingredientes comuns do dia a dia e listas de compras semanais, este plano facilita o início e a manutenção de uma alimentação que vai aliviar dores e distúrbios digestivos, aumentando sua energia e bem-estar.

Listas de alimentos – Confira quais alimentos são mais inflamatórios e os que são de consumo livre.

75 receitas saudáveis e saborosas – De preparo simples, a maioria das opções leva no máximo 5 ingredientes principais – de frango assado com feijão-branco a uma salada farta de lentilha e beterraba.

Plano alimentar de 2 semanas – Saiba exatamente o que preparar e comer em cada refeição – com orientações de uma nutricionista especializada e dicas para aproveitar bem as sobras.

Prepare-se para a mudança – Use a primeira semana para se organizar e começar a adotar hábitos úteis para uma boa adesão ao programa.